105 kg

[...] ale tłuszczu też mam za dużo. Plan minimum to 3-4 kg a najchętniej ważyłbym koło 70 kg. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 171 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening [...]

[...] finansowych. Reszty dowiedzie cię czytając mój DT. Mam kanał na YT gdzie mam kilka filmów z treningów. Linki podam. Fotek też sporo będzie Moje aktualne wymiary : Klatka - 105,5 Ramię - 36 Udo - 59,5 Przedramię - 29 Łydka - 39 Barki - 122 Pas - 70 Wzrost - 176 Waga - 63 kg Rekordów dawno nie sprawdzałem. Zmieniony przez - kistos w dniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : ok 105 Obwód ramienia : ok 38 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/ praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (klata tric, barki kapt nogi, plecy [...]

[...] poprawę mojego treningu, Coś na pewno będzie źle bo to moja pierwsza redukcja. Zamierzsm spalić tylko kilka KG, bo jestem za mały na porządną redukcję (bic 38, udo 64, klata 105). Trening nóg 2 razy lekki, ponieważ mam chondromalację, ale na szczęście kolana lepiej coraz to może po wakacjach siady wrócą :D. A1 (Klata + Barki + Triceps + Brzuch) [...]

[...] dobry dział. W 2014 roku zacząłem trenować boks. Biegałem bardzo dużo w dni nietreningowe. Mało jadłem bo chciałem żeby mi waga szybciutko zleciała. Ze 130 kg zleciałem na 105 w 4 miesiące. Od tamtej pory miałem takie objawy: -Bóle mięśni (szczególnie nóg) -Męczyłem się BŁYSKAWICZNIE. 2 kółka wokół sali już miałem dość. -Nie mogłem się dobrze [...]

[...] kg 1,5 roku temu było 66 kg Wzrost - ok 195 cm (może być więcej) Wiek -18 lat Biceps - 37,5 cm Przedramię - 27 cm Brzuch - 84 cm Klatka - ok 106 cm nie wiem raz wychodzi 105 raz do 108 nie wiem Udo - 60 cm Łydka - 40 cm Mogę zrobić jeszcze jakieś zdjęcie bo mam tylko te 2 które robiłem 3 tygodnie temu. I czy może mi ktoś powiedzieć jak [...]

A więc tak zaczne od tego ze mam 20 lat trenuje jakies 3 miesiace moje wymiary to kladka 105, biceps 35,5, talia 81cm. Na kladke obecnie serie robie ciezrarem 60 kg 4 serie po 10 powtorzen a wyciskam 80 kg moze dam rade 85 ;D Biceps cwicze 30 kg gryfem i zwiekszam do 35 w 2 oostanich seriach. Moja dieta oparta jest na bialku 3 g na kg ciala (jem [...]

[...] juniorzy:do 14,16,18,23 lat,weterani 40-49lat do 83kg,weterani 40-49lat +83kg,weterani 50-59lat do 83kg,weterani 50-59lat +83kg,weterani +60lat open, seniorzy: 67,74,83,93,105,120,+120 kg NAGRODY: puchar - I, II, III m - w każdej kateg. puchar - I m - w kateg.open kobiet, junior, weteran, drużynowo puchar - I, II, [...]

[...] Sam proces treningu rozkłada sie od pon do sob. Niedziela to czas regeneracji. Zaczynamy: Poniedziałek: Bieg z balastem ( plecak do 4 kg ) + replika KBK AK 105 Beryl ( 2,5kg ). Dystans do 18 km lasem. Zajęcia siłowe w studiu kulturystycznym zwanym siłownią, jak to przeważnie jest w tym dniu zajmuję sie partiami z dwóch półek ( [...]

[...] ciała: około 10-12% bf (różne pomiary) 6. Zapotrzebowanie wg. Dziennika posiłków (nastawionego na redukcję) Zapotrzebowanie - 2052 kcal BIAŁKO 119 1,7 TŁUSZCZE 105 1,5 WEGLOWODANY 158 2,3 Dieta, cel - zmiana kompozycji ciała, zejście do jednocyfrowego bf, ale bez katowania się (nie jestem zawodowym kulturystą) równie dobrze [...]

[...] do treningów chciałbym założyć ten dziennik. Postaram się robić wypiski codziennie. Kilka faktów o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Pas: 97 cm Klatka: 105 cm Biodra: 95 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan zdrowia: bardzo dobry Aktywność fizyczna: praktycznie zerowa jak dotąd, praca [...]

Siema mam 21 lat 176 wzrostu 92 kilo wagi na klate biore 105 plecy 130 biceps 60 triceps 55 barki 65 Moje zapotrzebowanie kalortyczne to 24h*waga=2208 ze treningiem to bedzie 2208*1.2=2650 bialko 2kg na kg suchej masy miesniowej to 80*2=160 wegle to podobno 1 kg na kg wagi ciala 92 Moja dieta przedstawia sie nastepujaco Sniadanie platki tak pewnie [...]

[...] OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 420 CAP 1.42g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia 105 OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP 1.67g po treingu 2 kapsy i przed snem 60 Ulotka :1-2 kapsy przed i po treningu 60 OLIMP THERMOSPEED EXTREME X [...]

[...] of 24-02-2014 2400 kcal B26% T27% W47% week of 04-03-2014 2527 kcal B27% T25% W48% Obwody mięśni: 20 stycznia: 85kg łydka 39 udo 60 biceps 38,5 pas 91,5 talia 84 klata 105 triceps 35 przedramie 32 17 luty: 83kg łydka 38 udo 59 biceps 38 pas 88,5 talia 82 klata 104 triceps 35 przedramie 31,5 dziś: 78 kg łydka 37,5 udo 57,5 biceps 37,5 pas [...]

[...] diety, a komentarze, rady i krytyka będzie mile widziana, dzięki czemu będę bardziej zmotywowany. Kilka cyfr o mnie: Wzrost: 191 cm Waga: 87,8 kg Barki: 128 cm Klatka: 105 cm Pas: 82 cm Ramię: 35 cm Przedramię: 31 cm Udo: 64 cm Łydka: 42 cm Zdjęcia dodam jutro, najpóźniej za dwa dni - problemy techniczne. Moim celem jest: 85kg przy jak [...]

[...] wygladu :) Chce zrzucic ogólnie tłuszczyk, szczególnie z okolic brzucha, troszke urosło od piwka. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia [...]

[...] wzdecia nie wiem czemu takze to tyle wklejam ankiete i zrzut diety do oceny Ankieta Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : staram się biegać 3x w tygodniu (~8 km/h; 0:40h), siłownia 2x w tygodniu bez planu Odżywianie : dieta [...]

[...] na wątrobe Essentiale Forte ... po zakonczeniu metu zabiore sie za odblok prawidlowo wszystko ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,62/kg Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] WAGA CIAŁA: 95 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 124 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 128 cm OBWÓD TALI 105 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć, poprawić kondycję [...]